手部柔韧性训练①手腕柔韧性训练:抛手→转手腕②手指与掌骨关节柔韧性训练:手指高抬，一指点击→一指三点定位→三点点击，循环往复→手指训练:手指根部手与手指相亲相爱,每天晚上用温水浸泡双手，在手上撒上盐，搓到盐在手上融化，十分钟后洗干净把手，然后涂上护手霜,把手手部训练的具体步骤如下:1,手硬变软:平时多注意保护双手，洗碗洗衣服要戴手套，不要接触化学物品和刺激性物品,每天这样做一次，可以让手变软。
把手手部训练的具体步骤如下:1。手部柔韧性训练①手腕柔韧性训练:抛手→转手腕②手指与掌骨关节柔韧性训练:手指高抬，一指点击→一指三点定位→三点点击，循环往复→手指训练:手指根部手与手指相亲相爱。右手微握拳，五指从指根处紧紧握住左手手指，用力带至左手指尖。重复多次后，左右手互换。这样的训练可以促进血液循环，保持良好的手型。
手硬变软:平时多注意保护双手，洗碗洗衣服要戴手套，不要接触化学物品和刺激性物品。每天晚上用温水浸泡双手，在手上撒上盐，搓到盐在手上融化，十分钟后洗干净把手，然后涂上护手霜。每天这样做一次，可以让手变软。针灸治疗要在手掌的后溪、合谷、八邪、外劳宫、中柱等穴位进行，以放松经络，活络筋骨，平时要避免受凉。每周用磨砂膏按摩一次手要洗手，用温水浸泡一会儿，再用磨砂膏轻轻按摩。10分钟后洗干净，涂上护手霜。摘菜或开罐头时，尽量使用工具，避免损伤手部皮肤；避免直接接触酒精或其他消毒剂。护手霜的使用方法:将手洗净，搓至干，在手背挤出一粒黄豆大小的护手霜。将护手霜均匀地涂在手上，用拇指在手背上由内向外按压。双手手背画圈，用拇指和食指按摩指甲边缘，防止出现倒刺。然后按摩直到护手霜完全吸收。
①手上的老茧医学上叫老茧。有时候和工作方式有关，经常搓容易造成老茧。医学上可以使用一些去角质剂如5%-10%的水杨酸软膏，甚至30%的水杨酸火棉胶，会对老茧有帮助。这样可以使血液循环。用剪刀剪掉蚕茧上的表皮。使用一些乳液使老茧的皮肤再次光滑。③将长老茧的手用温水浸泡，然后涂上医生开的药膏或药，用纱布包裹一整夜。这种药含有能软化脚底角质层的成分。待老茧软化后，用刀轻轻刮掉死皮，再涂上深度保湿护手霜。过不了多久，老茧就会完全消失。也可以用浮石去除。记得每周做一次手部去角质的特别护理，用少量磨砂膏按摩去除手腕上的死皮，然后用橄榄油的温水浸泡5分钟，最后擦干涂上护手霜。
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